সেরা শিশু স্নায়ুরোগ বিশেষজ্ঞ - রংপুর

ঘুমের পরিমাণ, আর ঘুমের মান

দিনের ঘুম ঘুম ভাবের ভেতরে দুটো আলাদা প্রশ্ন লুকিয়ে আছে। প্রথমটা পরিমাণ নিয়ে। স্কুল বয়সী শিশুদের সাধারণত রাতে নয় থেকে এগারো ঘণ্টা ঘুম দরকার। অনেকেই তার চেয়ে কম ঘুমায়।

দ্বিতীয় প্রশ্নটা মান নিয়ে। শিশু দশ ঘণ্টা বিছানায় কাটালেও সতেজ হয়ে উঠতে পারে না, যদি ঘুমটা নিজেই ভাঙা ভাঙা হয়।

মানের একটা সাধারণ সমস্যা হলো ঘুমের মধ্যে শ্বাসের গণ্ডগোল। খেয়াল করুন, বেশিরভাগ রাতে জোরে নাক ডাকে কিনা। শ্বাস থেমে যায় কিনা, কিংবা হাঁসফাঁস করে আবার শুরু হয় কিনা, সেটাও দেখুন।

যেকোনো কারণে বারবার ভেঙে যাওয়া ঘুম শিশুকে পরের দিন ঝাপসা করে রাখে। বাবা-মায়ের চেয়ে শিক্ষকরাই প্রায়ই ব্যাপারটা আগে টের পান।

যেসব ধরন ভালো করে দেখা দরকার

ঘুম ঘুম ভাবের একটা আকার আছে। কিছু শিশু শুধু চুপচাপ বসলেই ঘুমিয়ে পড়ে, যেমন ক্লাসে বা চলন্ত গাড়িতে। এটা এক ধরনের ছবি। আবার কেউ কথা বলতে বলতে বা খেলতে খেলতেই ঢলে পড়ে। সেটা আলাদা।

কিছু কথা বলতে অদ্ভুত লাগতে পারে, তবু বলুন। হাসতে গিয়ে হাঁটু বা চোয়ালে হঠাৎ শক্তি হারিয়ে ফেললে ডাক্তারের জন্য তা গুরুত্বপূর্ণ তথ্য। রাতে স্বপ্নের ঘোরে হাত-পা ছোড়ার কথাও জানান।

সময়টাও খেয়াল করুন। ঘুম ঘুম ভাব হঠাৎ শুরু হলে, বা সপ্তাহে সপ্তাহে বাড়তে থাকলে, দ্রুত অ্যাপয়েন্টমেন্ট নেওয়া ভালো।

দুই সপ্তাহের ঘুমের ডায়েরি

ডাক্তার দেখানোর আগে দুই সপ্তাহ ধরে লিখে রাখুন। এতে অস্পষ্ট দুশ্চিন্তাটা ডাক্তারের পড়তে পারার মতো একটা ধরনে পরিণত হয়।

প্রতিদিন ঘুমাতে যাওয়ার সময় আর জেগে ওঠার সময় লিখুন। রাতে ঘুম ভাঙা, নাক ডাকা আর অস্থির ঘুমের কথাও টুকে রাখুন। দিনে প্রতিটা ঘুম আর ঘুমিয়ে পড়তে পড়তে বেঁচে যাওয়ার মুহূর্তগুলো চিহ্নিত করুন।

স্কুলের নোটটাও সঙ্গে আনুন। শিক্ষকের বিবরণে প্রায়ই একটা মূল বিবরণ লুকিয়ে থাকে। রংপুরে শিশু বিশেষজ্ঞ ডায়েরিটা আপনার সঙ্গে দেখে দিতে পারবেন। কোনো বিষয় নিউরোলজিস্টের আগে দেখা দরকার হলে তিনিই জানিয়ে দেবেন।

নিউরোলজিস্ট এসব নিয়ে যা করেন

সাধারণত ইতিহাস দিয়েই শুরু হয়, আর সেটাই ভিজিটের বেশিরভাগ অংশ হতে পারে। ডাক্তার জানতে চাইবেন ঘুমের রুটিন, নাক ডাকা, রাতে শ্বাসের ধরন, আর ঘুম ঘুম ভাবটা কীভাবে শুরু হলো।

তারপর পরীক্ষা: বৃদ্ধি, গলা ও শ্বাসনালী, আর স্নায়ুর সাধারণ পরীক্ষা। কোনো পরীক্ষা লাগবে কিনা, তা ঠিক হয় ছবিটা কোন দিকে ইঙ্গিত করছে তার ওপর। আপনার শিশুর ক্ষেত্রে ঘুমের রেকর্ডিং, অর্থাৎ স্লিপ স্টাডি লাগবে কিনা, ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞেস করুন। অনেক ক্ষেত্রেই দেখা যায় সমস্যাটা ঘুমের মধ্যেই, আর সঠিক ঘুম ফিরিয়ে আনা সম্ভব।

সাধারণ জিজ্ঞাসা

আমার শিশু দশ ঘণ্টা ঘুমায়, তবু ঘুম ঘুম ভাব থাকে। ঘুমই কি সমস্যা হতে পারে?

হতে পারে। বিছানায় কাটানো ঘণ্টা আর ঘুমের মান এক জিনিস নয়। ভাঙা বা হালকা ঘুম লম্বা রাতের পরও শিশুকে ক্লান্ত রাখতে পারে।

শিশুদের নাক ডাকা কি স্বাভাবিক?

ঠান্ডা লাগলে মাঝে মাঝে নাক ডাকা সাধারণ ব্যাপার। কিন্তু বেশিরভাগ রাতে জোরে নাক ডাকা, বিশেষ করে শ্বাস থামার সঙ্গে, ডাক্তারকে জানানো উচিত।

এটা কি শুধুই অলসতা?

না। যে শিশু ক্লাসে বারবার ঘুমিয়ে পড়ে, সে নিজে থেকে তা করছে না। একটানা ঘুম ঘুম ভাব একটা উপসর্গ, আর অন্য যেকোনো উপসর্গের মতোই এর বিচার দরকার।

অ্যাপয়েন্টমেন্টের আগে কী কী লিখে রাখব?

ঘুমাতে যাওয়ার সময়, জেগে ওঠার সময়, নাক ডাকা, রাতে ঘুম ভাঙা, দিনের ঘুম, আর ঘুমিয়ে পড়তে পড়তে থেমে যাওয়ার মুহূর্ত। দুই সপ্তাহের নোটই ভালো শুরু।

আমার শিশুর কি স্লিপ টেস্ট লাগবে?

সবসময় লাগে না। ইতিহাস শুনে আর শিশুকে পরীক্ষা করে ডাক্তার সিদ্ধান্ত নেন। নিশ্চিত না হলে ভিজিটেই জিজ্ঞেস করুন।

কখন দেরি না করে দেখানো উচিত?

ঘুম ঘুম ভাব বাড়তে থাকলে, কাজের মাঝখানে শিশু ঘুমিয়ে পড়লে, বা রাতে শ্বাস থামার সময় দীর্ঘ হতে থাকলে, দ্রুত দেখান।